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Tableau des braquets pour roues de 700


12

13

14

15

17

19

21

23

25

27

29


28





3.46

3.09

2.80

2.56

2.35

2.23

2.01


30





3.71

3.32

3.00

2.74

2.52

2.32

2.16


34









2.64
2.45

39



5.85

5.46

4.82

4.31

3.90

3.56

3.28

3.15

2.92


40



6.00

5.60

4.94

4.42

4.00

3.65

3.36

3.23

3.00


42



6.30

5.88

5.19

4.64

4.20

3.83

3.53

3.39

3.15


50

8.75

8.08

7.50

7.00

6.18

5.53

5.00

4.57





51

8.93

8.24

7.65

7.14

6.30

5.64

5.10

4.66





52

9.10

8.40

7.80

7.28

6.42

5.75

5.20

4.75





53

9.27

8.56

7.95

7.42

6.55

5.86

5.30

4.84





Mesure de l'entrejambe

Pieds nus, écartez les talons de 8 cm environ, pointes des pieds à 10h10, à l'aide d'une règle bien horizontale mesurez du sol au dessus de la règle.

Hauteur du cadre

65 à 66,5 % de l'entrejambe

Longueur des manivelles

20 à 21 % de l'entrejambe

Réglages de la selle

Calcul du poids idéal

Formule de Lorenz

Poids idéal = T-100-(T-150)/N
T = taille en cm
N=2 pour les femmes, 4 pour les hommes

 Index de masse corporelle (IMC)

IMC = poids en kg/taille au carré (en m2)

l'IMC est normal s'il est compris entre 18,5 et 25 kg/m2
Le surpoids correspond à un IMC entre 25 et 29,5 kg/m2
On parle d'obésité pour des valeurs > 30 kg/m2

Indice de forme : Test de Ruffier Dickson

P1 = votre pouls au repos
Effectuez 30 flexions complètes des jambes en 45 secondes, bras tendus en avant,
les pieds ne décollant pas du sol
Prenez votre pouls = P2 (pendant 15 sec.et multipliez par 4)
Une minute après la fin de l'effort, reprenez votre pouls = P3

L'indice I= (P1+P2+P3-200) / 10

Résultat :

I<3 Très bon vous êtes en forme
3<I<6 Bon, vous avez la forme de base
6<I<10 Moyen, continuez à vous entrainer
I >10 Hors forme, contentez vous de sorties régulières à vitesse modérée